Is sporten ook goed voor je botten?


Ja: sporten maakt niet alleen spieren, maar ook botten sterker. Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Bot wordt daardoor dichter.
Een hoge botdichtheid komt vooral van pas als op oudere leeftijd been langzaam wordt afgebroken, in een proces dat osteoporose heet. Dat vergroot de kans op breuken. Hoe meer botmateriaal je opgebouwd hebt, hoe meer reserve je hebt en hoe minder snel het bot broos wordt. Ook op wat latere leeftijd loont sporten nog, omdat er ook dan verdichting optreedt, die het verlies kan compenseren.
Maar… van zwemmen krijg je geen stevigere botten. Zwemmen is natuurlijk heel gezond, maar je krijgt er nauwelijks stevigere botten van. Doordat je daarbij drijft, hebben je botten weinig te dragen. De botten van bijvoorbeeld hardlopers moeten meer krachten opvangen. Hun bot wordt daardoor wel steviger.
Bron: QUEST 20/01/2019

Ik heb last van m'n achillespees... Wat nu?

De achillespees is de grootste pees van het menselijk lichaam. De pees verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Een achillespeesblessure kan hardnekkige klachten geven, die tot forse beperkingen in het dagelijks leven of sport kunnen leiden. Bekende achillespeesklachten zijn een scheuring of ontsteking van de achillespees.
Achillespeesscheuring: Wanneer de kracht op de achillespees te groot is, kan een scheur ontstaan. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij een onverwachte beweging. De scheuring geeft acuut pijn, waardoor lopen vrijwel onmogelijk is als gevolg van de pijn. Als de pees geheel door is gescheurd, dan is lopen onmogelijk doordat de kuitspieren hun werk niet goed meer kunnen doen. Bij een kleinere scheuring zijn de klachten gelijk aan die bij een peesontsteking.
Achillespeesontsteking: Een ontsteking van de achillespees kan op veel manieren ontstaan. Meestal is er sprake van een langer durende of steeds herhaalde overbelasting van de pees. De pees raakt geïrriteerd en dit leidt tot een ontsteking. Klachten zijn onder andere stijfheid en pijn die minder worden als de pees is opgewarmd, pijn ter hoogte van de achillespees, die vaak 's morgens erger is en een harde peesverdikking.
De behandeling bestaat uit advies, oefeningen en eventueel medicatie. Een periode van relatieve rust kan een positieve bijdrage leveren aan het herstel, net als een hakverhoging. Ook rekkingsoefeningen en spierversterkende oefeningen zijn zinvol om te doen.

Heb je achillespeesklachten en wil je hier vanaf? Bel voor een afspraak (079) 33103065.

Spierballen in je vingers

Kun je spierballen in je vingers ontwikkelen?

Je krijgt geen spierballen in je vingers als je er vaak kracht mee zet. Dit komt omdat je vingers geen spieren bevatten maar pezen. De spieren die je vingers bewegen, zitten in je onderarm en de palm van je hand en zijn met de pezen in je vingers verbonden. Pezen worden wel steviger als je ze traint, waardoor je ze meer kunt belasten. Maar ze worden nauwelijks dikker.
Klimmers die heel veel kracht met hun vingers zetten, krijgen vaak wel wat dikkere vingers. Dat komt vooral doordat de botten in hun vingers steviger worden door de flinke belasting die de botten ondervinden.
Bron: QUEST 19/02/2019

Binnenpret 1

Als het even rustig is in de trainingszaal... wisselen collega's oefeningen uit. Inspiratie wordt opgedaan op social media en met elkaar gedeeld. Sommige oefeningen zijn behoorlijk uitdagend. Leuk voor bijvoorbeeld het knie-revalidatie-programma van onze Sportfysio Eveline van Putten. Carlien filmde haar... don't try this at home!😱

Ga naar Facebook-video >

Carlien Burman terug bij Impact

Vanaf 4 januari 2019 is Carlien Buurman (weer) werkzaam bij PMC Impact. Ze werkte al van 2003 t/m 2010 bij ons. We zijn heel blij 😀 dat ze weer terug is en heten haar van harte welkom! Carlien is gespecialiseerd in begeleiden van patiënten met longaandoeningen, Dry needling en de Methode van Dixhoorn voor adem- en ontspanningstherapie.

Carlien_tekenen_soc.png

Laatste werkdag van Hilde

Hilde’s laatste werkdag bij PMC Impact

Hilde’s laatste werkdag bij PMC Impact

Vandaag was het de laatste werkdag van Hilde bij PMC Impact😢

Na bijna 2 jaar bij ons te hebben gewerkt, heeft ze gekozen voor een nieuwe uitdaging in een hele andere sector.

Natuurlijk vinden wij het heel jammer dat Hilde bij ons vertrekt. We willen haar bedanken voor haar geweldige inzet en opgewektheid.👍

Hilde, we gaan je missen en we hebben er alle vertrouwen in dat je in je nieuwe werkomgeving je draai zult vinden en zal slagen.👋

6 Minuten Wandel Test | Testdag in Oosterheem

6 Minuten Wandel Test | Testdag in Oosterheem

Vandaag was het "testdag" bij PMC Impact 🧭. Daphne Verheule en Hilde Hengeveld namen gedurende hele dag de 6 Minuten Wandel Test af bij patiënten met COPD. Deze test wordt gebruikt ter evaluatie van de trainingsresultaten.🏃‍♂️🏃🏽‍♀️

Bij Impact trainen patiënten met COPD in kleine groepen, hun kracht en uithoudingsvermogen, om de invloed van hun aandoening op het dagelijks leven zoveel mogelijk te beperken.🏋🏼‍♀️🚴‍♀️

Read More

Wereld COPD-dag 2018

Vandaag is het Wereld COPD dag💨
Op Wereld COPD Dag vraagt het Longfonds extra aandacht voor de ongeneeslijke longziekte COPD.

Fysiotherapie bij COPD is bewezen effectief gebleken op afname van symptomen, verbetering van inspanningsvermogen, verbetering van kwaliteit van leven. Mensen met COPD zijn positief👍🏼 over de zorg die zij krijgen van de fysiotherapeut. Fysiotherapie als belangrijk onderdeel in de longrevalidatie is kostenbesparend gebleken doordat ziekenhuisopnames voorkomen kunnen worden.

Bij PMC Impact hebben we reeds 20 jaar ervaring in het behandelen van patiënten met (ernstige) COPD

COPD.png

Symposium over stuitklachten

Namens PMC Impact bezochten Caroline van der Burg en Mariska Willemsen gisteren en vandaag 2nd Coccyx Symposium 2018 in Dordrecht.

Deskundigen uit Nieuw-Zeeland tot Noord-Amerika, van Azië tot Europa presenteerden hun kennis en werk op het gebied van anatomie, diagnostiek en conservatieve en chirurgische behandelingsopties bij stuitklachten.

Caroline & Mariska in Dordrecht

Mariska en Dr. Marijke Slieker

Cursus Frozen Shoulder

Gisteren hebben Mariska, Hans en Luite namens Impact de cursus "Frozen shoulder" bij Scholing Randstad West gevolgd in Oudenbosch. Het was een mooie update van onze kennis met betrekking tot schouderklachten. We werden bijgepraat door Prof dr. Fillip Struyf en Ruud Schuitemaker over de huidige inzichten over de Frozen Shoulder.

Een frozen shoulder is een pijnlijke bewegingsbeperking van de schouder waarbij het schoudergewricht helemaal vast kan gaan zitten.

Ruud Schuitemaker en Luite van Assen

Ruud Schuitemaker en Luite van Assen