Is sporten ook goed voor je botten?


Ja: sporten maakt niet alleen spieren, maar ook botten sterker. Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Bot wordt daardoor dichter.
Een hoge botdichtheid komt vooral van pas als op oudere leeftijd been langzaam wordt afgebroken, in een proces dat osteoporose heet. Dat vergroot de kans op breuken. Hoe meer botmateriaal je opgebouwd hebt, hoe meer reserve je hebt en hoe minder snel het bot broos wordt. Ook op wat latere leeftijd loont sporten nog, omdat er ook dan verdichting optreedt, die het verlies kan compenseren.
Maar… van zwemmen krijg je geen stevigere botten. Zwemmen is natuurlijk heel gezond, maar je krijgt er nauwelijks stevigere botten van. Doordat je daarbij drijft, hebben je botten weinig te dragen. De botten van bijvoorbeeld hardlopers moeten meer krachten opvangen. Hun bot wordt daardoor wel steviger.
Bron: QUEST 20/01/2019