1.1 Strekken van de nek

Huiswerkoefening

Strekken - Mobiliteitsoefening voor extensie beweging in de nek

1.2 Zijwaarts buigen van de nek

Huiswerkoefening

Zijwaarts buigen - Mobiliteitsoefening voor latroflexie beweging in de nek

1.3 Draaien van de nek

Huiswerkoefening

Draaien - Mobiliteitsoefening voor rotatie beweging in de nek

1.4 Strekken van de bovenrug

Huiswerkoefening

Strekken bovenrug - Mobiliteitsoefening voor extensie beweging in de nek en bovenrug

1.5 3D beweging van de nek en bovenrug

Huiswerkoefening

3D-oefening voor de bewegelijkheid van de nek en bovenrug

1.6 Stabiliteit van de nek

Huiswerkoefening

Stabiliteitsoefening van de nek door training van de diepe nekbuigers