3.1 Ronddraaien van de voet in zit
/Rondjes draaien enkel - Mobiliteitsoefening de enkel
3.2 Losmaken van de voet met tennisbal
/Mobiliseren voet met tennisbal - Mobiliteitsoefening de voet
3.3 Spierversterkende oefening voor de kuit
/Versterken van de kuit - Spierversterkende oefening voor de kuit
3.4 Rekken van de lange en de korte kuitspieren
/Rekken kuitspier(en) - Mobiliteitsoefening voor dorsaalflexie beweging in de enkel
3.5 Mobiliserende oefening achillispees
/Mobiliserende oefening achillispees - Excentrisch spierversterken kuitspier
3.6 Balansoefening voor de enkel
/Star Excursion - Stabiliteitsoefening voor de enkel
3.7 Hinkel-oefening voor de enkel
/Sprong-oefening - Stabiliteitsoefening voor de enkel
