1.1 Strekken van de nek
/Huiswerkoefening
Strekken - Mobiliteitsoefening voor extensie beweging in de nek
1.2 Zijwaarts buigen van de nek
/Huiswerkoefening
Zijwaarts buigen - Mobiliteitsoefening voor latroflexie beweging in de nek
1.3 Draaien van de nek
/Huiswerkoefening
Draaien - Mobiliteitsoefening voor rotatie beweging in de nek
1.4 Strekken van de bovenrug
/Huiswerkoefening
Strekken bovenrug - Mobiliteitsoefening voor extensie beweging in de nek en bovenrug
1.5 3D beweging van de nek en bovenrug
/Huiswerkoefening
3D-oefening voor de bewegelijkheid van de nek en bovenrug
1.6 Stabiliteit van de nek
/Huiswerkoefening
Stabiliteitsoefening van de nek door training van de diepe nekbuigers
