3.1 Ronddraaien van de voet in zit

Rondjes draaien enkel - Mobiliteitsoefening de enkel

3.2 Losmaken van de voet met tennisbal

Mobiliseren voet met tennisbal - Mobiliteitsoefening de voet

3.3 Spierversterkende oefening voor de kuit

Versterken van de kuit - Spierversterkende oefening voor de kuit

3.4 Rekken van de lange en de korte kuitspieren

Rekken kuitspier(en) - Mobiliteitsoefening voor dorsaalflexie beweging in de enkel

3.5 Mobiliserende oefening achillispees

Mobiliserende oefening achillispees - Excentrisch spierversterken kuitspier

3.6 Balansoefening voor de enkel

Star Excursion - Stabiliteitsoefening voor de enkel

3.7 Hinkel-oefening voor de enkel

Sprong-oefening - Stabiliteitsoefening voor de enkel